14:10:31 16/12/2014 / Hỏi đáp
Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Walking Lunge. Học kỹ thuật đúng cho bài tập thể dục bước tấn trước này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi trước
- Cơ liên quan: Bắp chân, Mông, Đùi sau
- Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Bắt đầu với chân rộng ngang vai, tay bên hông.
- Bước tới trước, co đầu gối để hạ hông xuống. Hạ cho tới khi đầu gối sau gần chạm mặt đất. Thân thẳng, đầu gối trước trên bàn chân trước.
- Đẩy gót chân trên, duỗi hai chân để đưa thân đứng lên.
- Lặp lại tư thế tấn trước với chân kia.
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
(Theo webthehinh.com – bodybuilding.com)