Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với phương pháp giảm cân nhanh nhờ Aerobic: 3kg giảm được chỉ sau một tuần. Cùng khám phá nhé!
Bạn đã biết gì về Aerobic?
Tập Aerobic mỗi ngày là chiến lược giảm cân hiệu quả còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khác. Aerobic là những bài tập tim mạch, hoạt động nhịp nhàng bền vững có liên quan đến các nhóm cơ lớn. Bài tập aerobic giúp tăng tốc độ trao đổi chất, ổn định nhịp tim, đốt cháy mỡ và làm săn chắc cơ bắp từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Những lợi ích có được từ Aerobic
Bạn thật sự thoải mái, một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng thon gọn khi đến với bộ môn thể thao “hot” nhất hiện nay. Aerobic cho bạn một sức khỏe dồi dào cùng với một hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh chóng.
- Trước tiên, Aerobic mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, stress và cải thiện sức khỏe, do việc phát hành endorphins trong não tạo tinh thần thư thái cho bạn.
- Thứ hai, giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất, tăng mức năng lượng, ổn định lượng đường trong máu. Ngăn ngừa bệnh tim, phổi, giảm huyết áp và đột quỵ.
- Cuối cùng, là một trong những phương pháp giảm cân tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân thì không thể bỏ qua.
Một số bài tập giảm cân hiệu quả với Aerobic
Bài tập Aerobic dễ thực hiện nhất
Muốn giảm cân, việc đầu tiên bạn phải tạo ra mức thâm hụt calo, đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống và phải tập luyện Aerobic giảm cân mỗi ngày.
Chạy bộ là một bài tập tim mạch đồng thời cũng là một dạng của phương pháp Aerobic. Với nửa giờ chạy bộ nhịp độ thấp bạn có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Cắt giảm calo bằng một môn thể thao là chiến lược khoa học nhất để giảm cân và có được vòng eo săn chắc.
Tập Aerobic ngày cuối tuần
Đây là lựa chọn thú vị cho những bạn có xu hướng đi dã ngoại cùng gia đình, bạn bè ngày cuối tuần nhưng vẫn không quên kế hoạch giảm cân đã đặt ra trước đó. Mỗi người trang bị cho mình một chiếc xe đạp đến một không gian mát mẻ vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cho tinh thần thoải mái. Và đây là phương pháp Aerobic tốt nhất để giảm cân, chỉ với 1 giờ đạp xe bạn đốt cháy được 400 calo.
Các bài tập Aerobic tại nhà
Aerobic trở thành môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi sự đơn giản và dễ thực hiện. Tập luyện tại nhà là cách để bạn siêng năng và hứng thú hơn, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian vừa tạo ra khoảng riêng tư để bạn có thể cùng gia đình gắn kết lại với nhau giảm cân nhanh chóng. Mua một chiếc đĩa CD, nhảy cùng điệu nhạc 30 phút mỗi ngày đốt cháy khoảng 450 calo.
Đến phòng tập
Ở đây bạn không phải lo lắng vì thiếu trang thiết bị, lại có một huấn luyện viên nhiệt tình hướng dẫn cho bạn tất cả các bước. Một máy chạy bộ, máy chèo thuyền hay những dụng cụ hỗ trợ khác với thời gian, cường độ và giám sát nghiêm khắc giúp bạn có được một hiệu quả giảm cân như mong đợi. Chỉ cần 30 phút với cường độ bình thường bạn có thể đốt cháy ít nhất 450 calo.
Mách nhỏ:
Mỗi ngày chỉ cần 10 phút tập luyện bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ 1 cách nhanh chóng.
1. Tăng cường sức khỏe
Máy thiết kế với chức năng vừa giảm cân vừa mang lại sức khỏe cho người sử dụng. Các động tác gập người giúp các cơ bụng, cơ hông, cơ vai được kéo căng, con lăn massage ngăn ngừa những cơn đau lưng, tao cảm giác êm ái như có người massage. Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai, tuần hoàn máu tốt đẩy chống tình trạng chất độc tích tụ trong cơ và máu, àm chạm quá trình lão hóa xương khớp. Các hoạt động thể dục giúp tinh thần thư thái để kéo gài tuổi thọ con người
2. Giảm mỡ thừa hiệu quả
Tập luyện đều đặn sẽ giúp săn chắc các cơ, đánh tan lượng mỡ dư thừa ở các vị trí như bụng, hông, mông, đùi, bắp tay. Bên cạnh đó máy sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calo, mỡ thừa, điều hòa các cơ quan nội tạng trong cơ thể người béo. Mỡ thừa sẽ hóa thành dạng lỏng và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên theo nước tiểu, tuyến mồ hôi hoặc qua các động tác chuyên sâu mà bạn chăm chỉ thực hiện.
3. Hỗ trợ giảm stress bất ngờ
Máy tập cơ bụng tổng hợp Six Pack Care sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn giận và thất vọng thông qua việc thực hiện những động tác trong bài tập giúp giảm mức độ căng thẳng nhờ vào quá trình giải phóng endorphins trong cơ thể.